～こころも健康診断！～ストレスに対抗し、仕事の能率を上げるには

と題し、医療現場の最前線で３０年間活躍する現役ナースの「森山　佐恵」先生の講演をお聞きしました。（西田工業㈱様の安全大会においてです。もりやまさえ.com

森山先生から、２つか３つ、話を持って帰って欲しいとあったので、記載します。

☆１ｈに１回は、机から立ち上がること（デスクワーク、運動不足の人へ）

☆自分のからだは自分で、という時代が、これから待っている

☆お風呂で、足指の、グ～　チョキ✌　パ～　（グ～は誰でも出来ますが、チョキパ～は出来ますか？→自律神経が良好に）

☆歩くときは大股で歩く（腰痛防止、躓き転倒防止　何故？大股で歩くと踵から着地するでしょう）

☆朝食はビタミンＢ１（玄米を混ぜる、トースト【げんまい・らいむぎ・ピーナッツバター】）

　　　　ビタミンＣ（果物※キーウィが楽だそうです。半分に切ってスプーンで召し上がる）

☆飲み会では、つまみに枝豆！（前菜としてです）

☆時間がなく、朝食を抜いてしまったら、車の中でもピーナッツ

→これらのことで、ストレスに強くなる！とのことでした。

　奥さんには、作ってといってはダメですよ～「ストレスに効くから、ついでに買っておいて下さい」と言いましょう！

 

他に、、、

うつ状態危険度（質問）

1.デスクや部屋が散乱している

2.みだしなみに興味なし

3.ブツブツつぶやいている

4.仕事や待ち合わせに遅刻する

5.長時間働いてしまう

6.風邪をよくひく

7.何でもめんどくさい

8.肩こりがひどい

※上記の８つの項目に対して、３つ以上該当する人は危険です。

 

他に、、、

自尊心（心を楽にするには）

・自己重要感　自分は価値があると思いたい・思われたい

・自己有能感　自分は有能だと思いたい・思われたい

・自己好感　　自分は愛されていると思いたい・愛されたい